育児と仕事の両立

 私は、33歳のパート主婦です。ストレスを感じるようになった時期は、2人目の子供を出産後、パートとして働くようになってからです。

 2人目の子供が1歳になる前に、働きに出ました。最初は、仕事を覚えることが大変で、不安もありました。工場の現場で働いていたので、体力勝負のところがありました。チームで作業をしていましたが、納期もあったので忙しい日々でした。子供の急な発熱で仕事を休むことも多々あり、仲間に迷惑をかけることを申し訳なく思っていました。

 夜は子供が泣いて何度も起きるので、毎日寝不足状態です。休みの日は子供と遊んだり、買い物をしたりして、一人でゆっくり過ごす時間はありませんでした。

 ある日、お風呂場の排水溝の掃除をしていると、抜け毛かたくさんあることに気づきました。最初は、家族の誰かかと思いましたが、洗髪しているときに指に絡む抜け毛の量が増えていたので、自分のものだと分かりました。抜け毛は、健康な髪で根本から抜けている状態でした。髪を乾かした後は、床にたくさんの抜け毛が落ちていてショックを受けました。

 1日5時間週4日のパートですが、育児と仕事の両立がここまで大変なものとは思いませんでした。日々溜まっていく疲れと精神的な負担、寝不足がストレスの原因だと思います。 このままでは駄目だと思い、一度立ち止まって考えることにしました。

 私は、家族や両親が協力してくれることを申し訳なく思っていて、子供の面倒を見てもらっている間も、家事をやらなければと思いつつ動けず、後悔を感じる日々でした。けれど、助けて貰える時は素直に感謝して、休める時は家事をせず休もうと決めてゆっくり休みました。すると、気が楽になり、体調も良くなり抜け毛も減ってきました。

 主人が休み日は、子供を任せてお昼寝をしたり、母親に子供を預けてゆっくり食事に出かけたりしました。仕事は子供の熱等で急に休みになってしまっても自分を責めずに、子供とゆっくり休むことを心がけました。

 ストレスを感じたときは、規則正しい生活と、心の切り替えが大切だと感じました。また、抜け毛対策として、洗髪を丁寧にするようにしました。時間がないからといって簡単に洗髪を済ますのではなく、根元からきちんと洗い、地肌のストレスをなくして、頭皮用の血行促進クリームを塗ってリラックスするようにしました。

 一生懸命になることは良いけれど、焦らずにゆとりを持つように心がけて、健康な状態で日々過ごしていくことが大切だと痛感した出来事でした。

 女 抜け毛


必要以上に怖れないこと

 糖尿病患者にとって血糖値は欠かすことのできない指標です。そして、日々、その数値との格闘でもあるのが現実です。
 しかしそう書いてしまうと、その血糖値そのものがあたかも敵に見えてしまうかもしれません。現にそんな状態になっている人もいます。

 そもそも糖尿病は自覚症状が少ない病気なので、病気と言われてもあまりピンときません。病気だとわかるのは、あくまで数値的なものであることが多いのです。そうなるとどうしても数値というものに注意がいくため、それによって、感情が左右されがちです。
 例えば、悪い数値がでると多くの患者は気分が落ち込みブルーになります。時には涙が出る人もいるそうです。逆に数値が改善すれば、嬉しくてハイテンションになる人もいたりします。

 さて、糖尿病専門のある医師が次のように言ってました。「糖尿病は、自分の感情との闘いでもある…」これは納得できる発言ですね。
 そして、その医師が「一番大切なのは病気に関する知識、特にそのメカニズムをよく知ることだ」と言っていました。そうした知識があって初めて数値が意味を持ってきます。

 基礎的知識が無いのに数値だけが独り歩きするのはよくありません。それは数値そのものを敵とみなしてしまうことにつながります。数値は長い年月をかけて、糖尿病患者と医師が二人三脚で改善していくものです。
 だから、あまり過度に数値だけにこだわらずに、糖尿病の知識を身に付けた後、自分との闘いを始めるべきです。そうした中で自然と数値は改善していくものです。


抗うつ剤、軽中度の症状に効果なし

 アメリカ内科学会誌の「アメリカ合衆国医師会雑誌(JAMA)」に、軽度から中程度のうつ病には、抗うつ薬治療はほとんど効果がなく、別の治療をした方が良いとの研究結果が発表されました。

 アメリカのペンシルベニア大学のジェイ・フルニエ氏の研究チームは、一般的に処方される抗うつ薬(ADM)と偽薬(プラセボ)の治療効果の比較をするため、ハミルトンうつ病評価尺度で重度から軽度のうつ病と評価された成人718人を対象に6つの研究を実施しました。その結果、抗うつ薬は、症状の重篤度に応じて、効果が大幅に変わることが分かったと言う事です。

 JAMAに掲載された論文によれば、非常に重度の症状を伴った患者には大きな効果があった一方で、軽度から中程度、重度のうつ病に対して、抗うつ薬治療の効果はまったくないか、ごくわずかだったそうです。
 論文は、抗うつ剤に対する研究の大半が重度のうつ病患者に対する治療効果を調べるものであり、重度以下のうつ病治療に対する効果を証明するためには証拠が十分でないと述べています。

 重度のうつにしか効果が無い、と言う事は薬が効くためには症状が悪化するのを待つしかないと言う事ですが、それでは全く意味がありません。重度化する前に治療する有効な方法の登場が待たれます。


ぽっちゃり体型の人の

 「バストアップよりもダイエットを」と考えているあなた、ちょっと待ってください。せっかくあるもの利用しない手はありません。

 ダイエットに脂肪は大敵ですが、バストアップにとって脂肪は無くてはならないものなのです。あなたの体についたその脂肪、バストにつけることができるとしたらどうでしょう?。落としてしまうなんて勿体無いですよ。

 ・ぽっちゃり体系のバストアップ方

 1:背中や脇などの脂肪をバストアップブラでバストにつけます
 2:大胸筋を鍛えますぽっちゃり体系のあなたのバストアップ方は、「いらない脂肪を有効活用」です。

 お腹周りもそうですが背中とかも脂肪、気になるところでしょう。でもその背中についたいらない脂肪がとても役に立つのです。バストアップブラというものがあること知っていましたか?。名前の通りバストアップできる下着なんだろうけど、普通の下着とどう違うのかと聞かれると、はっきり答えられない人が多いのではないでしょうか?。

 寝ているときに下着をつけるのに抵抗を感じる人も多いでしょう。締め付けられたり、リラックスできない。でもそうして下着をつけずに寝ると、寝相などでバストの形が崩れたり、バストの脂肪が背中や脇に流れてしまうのです。バストアップブラはその寝ている間に流れてしまった脂肪をバストに戻すものなのです。

 ぽっちゃり体系のバストアップ方とはつまり、このバストアップブラであなたの脂肪をバストにつけてしまおうということなんです。苦しいダイエットをしたわけでもないのにスタイルはすっきりとするし、バストは大きくなるしで一石二鳥です。
 ただひとつ注意があります。バストアップブラを着けるときは必ず自分のサイズに合ったものを着けてください。普通の下着でも言えることですが、サイズの合っていないものを着けると型崩れの原因になります。購入の際にお店で店員さんにサイズを測ってもらうといいでしょう。


誰にでも起こりうる

 どんな人間でもパニックに陥る事はあります。予期せぬ衝撃的な事件や事故に遭遇すれば、強い恐怖を感じ狼狽えるでしょう。心拍数が上がって喉が渇き、息も荒くなります。けれどこれは本来、人間に備わっている正常な反応です。

 ところがパニック障害は、実際には何の問題も危険もないのに、突然、前述のようなパニック発作が起きるという病気なのです。
 代表的な症状は、心拍数が上がる、息苦しくなる、めまいや震えなどが現われる、などです。そして「このまま死んでしまうのではないか」という強烈な死への恐怖が沸き、救急車を呼ぶ入もいます。ところが病院に着くと症状は治まり、検査を受けても身体の何処にも問題は見当たりません。これがパニック発作の典型的な症状です。

 パニック障害には”起こるきっかけ”はありません。「あるとき突然起こる」のです。仕事や私生活で何の問題もないという人にも、起こるときには起こります。
 ただ、なりやすい体質というのはあります。遺伝的傾向もある病気です。また、気が弱い人、人の顔色をうかがう傾向の強い人にも見られがちです。
 また、そういう人ほど「また発作が起こるのではないか」と不安になる予期不安が起きやすい傾向があり、不安が不安を呼んで、発作が起こりやすくなってしまうのです。発作を恐れて1人で外出できなくなるのも、パニック障害の特徴です。